MEDINA

Австралийские ученые нашли продукты питания, которые улучшают работу глаз и помогают избежать заболеваний органов зрения, приводящих к слепоте. По мнению специалистов, в рацион необходимо добавить рыбу, орехи и оливковое масло, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Исследователи из австралийского Центра изучения глаза установили, что достаточно высокий уровень жирной кислоты омега-3 в организме позволяет с наибольшей вероятностью избежать глазных болезней, включая дегенерацию макулы - самую распространенную причину слепоты у пожилых людей в развитых странах мира. Помимо возраста эту болезнь могут спровоцировать курение и различные генетические факторы. Как оказалось, на дегенерацию макулы также влияет и питание. Офтальмологи Университета Сиднея проверили зрение почти двух с половиной тысяч человек, одновременно изучив их диетические предпочтения. В результате ученые пришли к выводу, что употребление рыбы хотя бы один раз в неделю снижает риск слепоты на 31%...

Соки и нектары с мякотью – важнейший компонент здорового питания. Большинство людей могут похвастаться, что в холодильнике у них всегда стоит пакет сока. Но магазинные соки не могут дать такого оздоровительного эффекта, как те, что вы сделаете сами. Готовый сок состоит из концентрата и воды, который его разбавляют. Взглянув на этикетку, вы обнаружите, что некоторые соки содержат всевозможные добавки, например сахар, пищевые красители и консерванты, кроме того, нередко соки пастеризуют. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, а также соки из ростков и стеблей снабжают организм необходимыми витаминами и минералами. Соки мгновенно усваиваются, помогая быстро нормализовать состояние организма и справиться с болезнями. Сырые овощные и фруктовые соки содержат большое количество витаминов и энзимов, способствуют очищению организма. Даже соки, предназначенные для детского питания, содержат лимонную кислоту, и разбавлены водой. Но это не значит, что от них нужно вообще отказаться. Небольшие удоб...

Потеря веса это не только здоровый образ жизни, но и решения, которые вы делаете каждый день в любой момент времени. Серьезно, каждый час это возможность делать то, что может привести вам ближе к своей цели! Итак, вот ваш часовой путеводитель: Шесть утра Проснитесь, и выпейте большой стакан воды. Это заполнить вас и предотвратит раздувание живота. Можете перекусить быстрыми углеводами и белками, например половиной банана и несколькими миндалями… Семь утра Вы должны съесть завтрак, который включает белок и клетчатку не менее 10 граммов каждый. Восемь утра Оставьте свой обед на потом, который должен включать нежирный белок, клетчатку, свежие овощи, цельные зерна, и фрукты на десерт. Девять утра Пополните стакан или бутылку водой, и как только вы приедете на работе, делайте по глоточку в течение утра. Десять утра Отвлекитесь от работы, чтобы перекусить клетчаткой. Только убедитесь, что в продукте не больше чем 150 калорий. Одиннадцать утра Потратьте несколько минут, чтобы записать то, что...

Еще древнеримские целители рекомендовали к каждой трапезе подавать салаты, которые облегчают переваривание пищи. Правда, в древности салатом называли исключительно смесь листьев пряных растений, приправленную уксусом, медом и чесноком. Такое блюдо действительно способствует перевариванию жирной пищи и очень полезно для здоровья. Сейчас салатом принято называть любую холодную и покрошенную мелкими кусочками смесь. Зачастую в нее входят далеко не самые полезные продукты. Классический пример – салаты с мясом . Насколько калорийные салаты с мясом В классические рецепты салатов с мясом обычно, помимо достаточно калорийного мяса жирных сортов или колбасы входят такие продукты как отварной картофель, майонез, яйца. К примеру, в порции самого популярного у нас салата с мясом «Оливье» не менее 400 ккал. Также, стоит отметить, что помимо высокой калорийности, наиболее распространенные салаты с мясом чрезмерно жирные и «тяжелые» для желудка Кроме всего прочего, они содержат очень много холестери...