MEDINA

В потребляемой пище должно быть максимально ограничено количество жиров животного происхождения при увеличении в рационе доли рыбы преимущественно холодных морей. Такие рекомендации для россиян подготовил Минздрав РФ к правительственному совещанию по здравоохранению, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет В документе, на который ссылаются "Известия", кроме перенесения акцентов с мяса на рыбу высказываются и другие рекомендации. К примеру, суточный рацион человека должен включать не менее пяти порций овощей и фруктов. Количество соли в пище не должно превышать 8 г в сутки. Также россиянам советуют ограничить поступление в организм трансизомеров жирных кислот — главным образом с твердыми маргаринами и жирной пищей. В пресс-службе вице-премьера Ольги Голодец указали, что для разработки мер по изменению структуры питания потребуется согласование с заинтересованными ведомствами. Напомним, в начале февраля глава правительства Дмитрий Медведев утвердил р...

Интервью с экспертом Вы обеспокоены тем, что ваш ребенок может иметь избыточный вес или страдать от ожирения? Иногда родители не знают, что делать в таком случае. Можете ли вы просто надеяться, что у вашего ребенка с возрастом это пройдет? Можете ли вы поощрять здоровые привычки питания без лишнего нытья? Мы получили несколько ответов на эти вопросы от эксперта, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет •Как мне узнать, что вес моего ребенка является избыточным? Вы можете увидеть признаки избыточного веса. Ваш ребенок не занимается физической активностью вместе с другими детьми. Его размеры одежды превышают стандартные детские размеры одежды. Но лучше всего посмотреть на графики роста, которые ваш педиатр должен вести регулярно. Вы можете узнать, какой у вашего ребенка ИМТ (индекс массы тела) по сравнению с индексом массы тела у других детей. Если у вашего ребенка избыточный вес или ожирение, нужно принимать меры. Некоторые родители детей страдающих ожирением н...

С приходом лета и пляжного сезона растет, как снежный ком, число публикаций о «чудодейственных» диетах. Эксперты Посольства медицины рекомендуют не доверять тем из них, которые призывают отказаться от базовых продуктов и не подвергать себя очень низкокалорийным диетам (менее 1200 килокалорий в день), тем более – голоданию. Смысл всех этих диет – попытка сборосить вес в очень короткий срок, что является совершенно противоестественным, опасным и в конечном счете — неэффективным. В ответ на слишком низкое калорийное содержание пищи снижается скорость обмена веществ в организме, он переходит на режим сохранения энергии и похудение идет очень медленно. Зато когда человек начинает есть в полном объеме, то все что он съедает, откладывается на черный день, и возникает эффект «отката»: лишний вес не только возвращается в полном объеме, но и еще и увеличивается. Критерием правильного похудения является снижение веса не более чем на 0,5 -1 кг в неделю. Ставшие популярными монодиеты опасны возник...

Ученые считают, что во всем виноваты трансжиры Исследователи университета Калифорнии предупреждают: трансжиры, которые содержатся в маргарине и многих кондитерских изделиях, могут стать причиной повышенной раздражительности и агрессии, передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет . Исследовав более тысячи добровольцев, часть которых пичкали «вредными» продуктами, транс-жиры действительно могут вызывать не лучшие изменения в поведении, делаю людей излишне раздражительными. Люди, употреблявшие транс-жиры, испытали разные по накалу эмоции - начиная от обычного нетерпения и заканчивая настоящей агрессией. Это стало еще одной ложкой дегтя в бочку трансжиров. Ведь еще раньше ученые предупреждали об их вредном влиянии на сердечно-сосудистую систему, связывали любовь к печеньям и булочкам с метаболическими расстройствами и воспалениями. Их же не безосновательно обвиняли в образовании «плохого» холестерина, и даже провоцировании диабета. Что это такое? Трансжиры получаются пут...

Разгрузочные дни помогают отдохнуть от привычного объема пищи и даже сбросить немного веса. А уж как полезно проводить такие дни перед или после обильных застолий, или в летнюю жару, когда перегрузка желудка абсолютно ни к чему хорошему не приводит. Если вы будете устраивать себе фруктово-овощные дни раз в неделю, то вы почувствуете себя значительно легче. Мы хотим предложить вашему вниманию три варианта таких разгрузок, которые вы можете суммировать, тем самым, устроив себе краткосрочную диету, что позволит вам за три дня попрощаться с килограммом веса, а то и полутора. Эффект будет значительнее, если добавить к такой диете еще и физические нагрузки. День первый: одна среднего размера груша, по два огурца и помидора, вот что будет составлять ваш дневной рацион. Этот набор продуктов следует разделить на три-четыре приема пищи, которые должны проходить через каждые четыре-шесть часов. Если же терпеть голод становится совсем тяжело, то можно к этому рациону добавить сто граммов черного х...

Без каких предметов вы не сможете прожить и дня? Без телефонов? Без компьютеров? Как суметь избавиться от наличия пищевой зависимости Если хорошенько задуматься над этим вопросом, то окажется, что в современной жизни мы зависим от совершенно всех верей, в том числе, и от пищи, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет У нас не получается начать свое утро без чашечки ароматного кофе, затем мы патаемся заесть все неприятности пирожками, в результате наше пищевое поведение оставляет желать лущих моментов. Почему такое происходит и каким способом это побороть, как справиться с вреднейшими привычками? Кофеманы За чтомы так любим? Если почти каждый день у вас начинается с чашки кофе, то вы относитесь к большинству — приведем статистику, просыпаться утром без свежего напитка не смогут девять из десяти взрослых людей на Земле. Однако любим мы его в большей части за интересный ритуал, который навязан нам всеобщей культурой: зеленые чаи бодрят не хуже, чем « ароматный ...

Укроп – важнейшая пряность русской кухни. Без него не обходятся летние зеленые салаты и заготовки на зиму. Семена этого растения используют в качестве приправы к супам и вторым горячим блюдам из мяса, картофеля и рыбы. Однако комплекс витаминов, эфирных масел и антиоксидантов помогает использовать «травку» в лечебных целях. Наверняка, все слышали, что при болях в животе у ребенка нет лучшего лекарства, чем укропная вода. Сегодня полезную зелень можно купить в любом супермаркете почти что круглый год. Помимо витамина С, флавоноидов, цинка, железа и отличного вкуса, он поможет бороться с некоторыми заболеваниями и косметическими проблемами. Полезные свойства укропаПрежде всего, укроп применяется в косметике. Он – практически единственное средство, которое поможет отбелить веснушки у подростков, и осветлить хлоазмы беременных. Возьмите 200 г свежего укропа, нарежьте как можно мельче и залейте крутым кипятком в количестве 500 мл. Настаивать «лосьон» следует 24 часа в термосе. После этого м...

Определены факторы образа жизни, влияющие на профилактику болезни Альцгеймера. Особо низким оказался риск развития болезни у людей, совмещающих средиземноморскую диету с регулярными физическими упражнениями. Исследование было опубликовано в Journal of the American Medical Association. Питаясь в средиземноморском стиле и регулярно делая физические упражнения, можно снизить вероятность развития болезни Альцгеймера не менее, чем на 60%, показывает новое исследование. Ученые утверждают, что данное исследование первое в своем роде, изучающее комбинацию средиземноморской диеты и физических упражнений. Исследование было опубликовано в Journal of the American Medical Association. Результаты свидетельствуют, что у пожилых людей, поддерживающих физическую активность, занимающихся плаванием, пешими прогулками, ездой на велосипеде 20 минут в день, риск развития болезни был на 33 процента меньше. В то же время, у пожилых людей, придерживающихся средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, зл...

Довольно распространено убеждение, что для того, чтобы сбросить лишний вес необходимо обладать железной силой воли. Ведь нужно отказывать себе во многих вкусных, но вредных лакомствах, постоянно рассчитывать по калориям свой рацион, изнурять организм многочасовыми тренировками и т.д. Мало кому удаётся выдерживать такой образ жизни достаточно продолжительное время, чтобы получить заметный результат, и это не удивительно. Сколько бы у человека ни было воли, она очень скоро заканчивается, если усилия не приносят удовольствий, а воспринимаются как наказание за чревоугодие. Физическая нагрузка и похудение Рассказывать о необходимости физических упражнений и обязательной регулярности занятий никому, наверное, уже не надо. Главное – выбрать занятие по вкусу, и задачи перед собой ставить посильные. В принципе, нельзя рассматривать физические занятия как обязанность, лучше воспринимать их как удовольствие - ведь тело само просит нагрузки, ему приятно двигаться и тренироваться, чувствовать себя ...