Шоколадная диета для сладкого похудения: рекомендации диетологов

Далеко не все диеты такие мучительные, какими их многие считают. Даже сладкоежки могут найти себе диету по душе. Такую диету как, например, шоколадная диета. Её продолжительность составляет семь дней. За это время вы можете потерять около 7 килограммов.

Шоколад не только вкусен, но и полезен. Тем не менее, шоколадная диета считается довольно жесткой монодиетой. Хотя в некоторых случаях, вместо шоколадной диеты можно просто делать шоколадные разгрузочные дни.

Популярный вариант этой диеты представляет собой очень строгий вариант диеты для похудения, а потому не всем легко удается ее выдержать. Однако результат оправдывает ожидания, если всё делать правильно. Шоколад содержит достаточно полезных веществ, чтобы продержаться на этой диете без вреда для своего здоровья. Считается, что он почти не оказывает влияния на обмен веществ, поэтому результат, скорее всего, будет не долгим.

Правила шоколадной диеты

Существует, по крайней мере, два варианта шоколадной диеты. В первом случае шоколадная диета имеет продолжительность 5-7 дней. Продолжительность такого питания зависит от подготовленности организма. Этот вариант диеты разрешает съедать не более 100 грамм выбранного сорта шоколада в день. При этом пить можно только не сладкий кофе и только через три часа после еды. В кофе можно добавить немного обезжиренного молока. Можно пить негазированную воду и зеленый чай в любом количестве. Шоколад рекомендуется использовать горький, так как он наименее калорийный и не содержит жировых добавок. Белый шоколад не подходит для шоколадной диеты, поскольку не содержит масло какао.

Такой вариант диеты имеет некоторые противопоказания, поэтому перед использованием лучше всего проконсультироваться со специалистом. Однако те, кому она подошла, оставляют положительные отзывы. Чтобы диета была не так изнурительна, можно дополнительно принимать витамины. Также, для того чтобы легче было перенести диету, перед её началом лучше попробовать делать шоколадные разгрузочные дни.

Во втором своем варианте шоколадная диета уже не такая строгая. Тем не менее, она предполагает соблюдение особого распорядка питания. И продолжительность её немного увеличивается. Данный вариант шоколадной диеты был разработан итальянскими диетологами. Отзывы говорят, что она переносится намного легче классического варианта.

Примерный вариант меню выглядит так:

Завтрак:

салат из небольшого количества свежих фруктов, немного пшеничных хлопьев с молоком низкой жирности и клубникой;

Перекус:

фрукты и немного попкорна;

Обед: салат, спагетти, паста;

Перекус: попкорн, фрукты, овощи;

Ужин: паста из цельных зерен с чесночно-томатным соусом, овощи, салат;

Перекус: шоколад, попкорн.

В течение всего дня нужно выпить около 1,5л воды. Диета, на первый взгляд, может показаться совсем не строгой. Тем не менее, она довольно быстро дает результаты. Не изнуряя свой организм, можно ощутимо похудеть. Пожалуй, это самая привлекательная разновидность шоколадной диеты для тех, кто не любит себя ограничивать в различных вкусностях. Она хорошо подходит в том случае, если у вас есть время на то, чтобы постепенно сбрасывать вес, без резких скачков. Именно такой вариант диеты будет полезен для организма. Её можно будет повторить через две недели.

Шоколадная диета в своем классическом варианте, несмотря на большую строгость, очень популярна и находит своих поклонниц по всему миру. Однако её нельзя часто использовать. Некоторые специалисты сравнивают её с голоданием. Поэтому лучше придерживаться более щадящих вариантов диеты. Ведь резкое изменение веса не всегда хорошо влияет на организм. Чтобы всё прошло максимально гладко, нужно постоянно следить за собой, и обязательно пользоваться средствами, предотвращающими появление растяжек. Тогда эти несколько дней на строгой диете помогут добиться наилучшего результата без вреда для организма. На время строгой диеты лучше отложить занятия спортом, чтобы избежать ощущения слабости.

Инф.