Как заставить себя сбросить вес
Для начала все мероприятия по похудению нужно спланировать. Поставьте определенную цель, которую нужно достичь. Например, сбросить вес - это конкретный результат. После того как есть план, выбираем понравившуюся методику похудения и действуем. Весь процесс может напоминать пошив одежды, в котором нужно много замеров, примерок, кроя и шитья. То есть нужно выполнять определенные действия, нацеленные на получение нужной вещи.
Именно действия, которые надо выполнять регулярно, часто кажутся нам нелегкими, и мешают достигнуть заданной цели. Тренировки спланированы, составлен рацион питания, есть огромное желание весить меньше, но через пару дней мучительных начинаний кажется, что эта идея тебе не нужна. То времени не хватает, то дела незапланированные. Желание есть, но вот постоянно что-то мешает.
Как оказалось, огромное желание в данном случае большой роли в этом деле не играет. Так сложилось, что все действия человека его либо радуют, либо нет. Радость приносят поступки, которые человек делает с удовольствием, не насилуя себя. А вот когда себя заставляешь делать не совсем то, что хотелось бы, радоваться приходится не всегда. Все действия можно условно поделить на «по – желанию» и « по – долгу». По - долгу – это часто физическая работа. Но нельзя сказать, что нам не нравится тратить силы на дела, которые нравятся, например, гулять на природе, ловить рыбу. Тогда быть может нам не нравится интеллектуальный труд? И это не совсем правда. Если есть желание, то мы играем в разные интеллектуальные игры. В чем же отличие? Все зависит от эмоций. Делать что-то через силу не всегда приятно, особенно тогда, когда необходимость что-то делать не совпадает с твоими желаниями. Наверное, с этим можно согласиться.
Мы обговорили действия, а теперь посмотрим на силы, которые движут этими поступками. Чтобы заставить человека действовать, берут участие две силы: желание и страх. Если человек чего-то боится, у него возникает желание избежать того, чего он боится, путем выполнения определенных действий. Вот в чем секрет всего: нас побуждает именно желание получать что-то или избегать. Иногда мы сами для себя придумываем дела, которые должны сделать. Любой поступок можно осуществлять «по - желанию», которое доставляет удовольствие, если четко знать свои мотивы.
Всегда удивляют люди, которые работают, как заведенные, где они берут столько энергии? Ответ известен. Эти люди с желанием делают то, что от них хотят. Они обычно не жалуются, что не смогут, что им не очень хочется это делать, а наоборот, стимулируют себя, убеждая себя, что они обязаны и должны это сделать. Так сложилось, что если нас обязывают что-либо сделать, то от этого хочется уйти, просто не делать. Первым делом чтобы заставить себя сбросить вес, найти в себе силы это сделать, надо просто себя не заставлять. Ведь обязанность сразу отбивает желание.
Желание похудеть велико, но одновременно присутствует желание избавиться от тяжелых нагрузок, тренировок и соблюдения диет. Многие после утомительных напоров начинают мириться с лишним весом, считая, что им не под силу похудеть. Очень часто нам не позволяет достигнуть цели наша лень. Мы считаем, что всему виной именно она. Из-за нее мы достойно не зарабатываем, не стаем теми, кем хотели бы стать, заставляя, стыдится самих себя.
Откровенно говоря, лени на свете места нет. Если желания что-то делать нет, то на это всегда есть причина. Вот взять, например, детей. Они с удовольствием делают то, что им интересно. А если их заставлять делать что-то полезное, часто следует отказ, потому что им скучно. Дети полны энергии из-за большого интереса. Для них наш мир загадочен, он как новая книга. Играя, они все познают. Давно известно, что научить детей чему-то легче, если превратить обучение в игру. Лень приходит тогда когда скучно. Поэтому нельзя воспринимать свои желания очень строго. Нужно себя заинтересовать и превратить похудение в игру.
Иногда лень появляется, когда нам страшно. Больше всего мы боимся того, что задуманное может не получиться. Другие просто не верят в удачу. Если заранее себя убеждать в том, что ничего не выйдет, то так и случится. Но нам нужно другое: убедить себя в том, что мы сможем заставить себя сбросить лишний вес, несмотря ни на что.
Настало время поговорить о самом главном, без чего осуществить сказанное выше будет нелегко. Казалось бы, достичь поставленной цели без лени, чувства обязанности, страха, уже проще простого, ведь уже ничего не мешает. Но ни тут-то было. Совершать некие поступки человеку мешает его же привычки. Независимо от того вредны она или полезны, мы подсознательно их выполняем. Менять уклад жизни, который давно сложился, сложно, нужно постоянно себя уговаривать, воспитывать, мотивировать. На самом деле нам мешает привычка. С другой стороны, если набраться терпения, наша же привычка может нам помочь. Одним из условий, без которого не достичь результата, является регулярность. Если что-то делать часто, каждый день, то со временем это занятие превратится в привычку, и нам не нужно будет прилагать много сил, чтобы контролировать себя. Если взять, например, ведро песка, то оно прилично весит, а вот одна песчинка практически не имеет веса. Так и здесь: много маленьких осуществленных дел в сумме превращаются в весомый вклад. Одну тренировку можно пропустить или провести, ведь она одна мало что значит. Вопрос состоит в следующем: будет ли начатая тренировка начальной дорогой к цели, которую хочешь достичь? Нужно помнить, если едва начав, наступает ощущение, что больше нет сил все это делать, надо помнить о том, что скоро эти мелочи станут незаметными и превратятся в привычку. Нужно только немного потерпеть.
Достичь желаемого результата можно, только заставив себя действовать. Действуйте, не останавливайтесь, и вы обязательно достигните успеха!