Почему от диеты до абсурда один шаг
Твоя идея-fix – похудеть! Что уж говорить, жизнь твоя уже давно превратилась в сплошную диету: на холодильнике висит список полезных продуктов, а внутри него – пустота, как и в желудке. Ты сдерживаешь себя, как убеждённый фанатик. Но в один прекрасный миг происходит ужасное, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Замкнутый треугольник
Ты, изнемогая от нетерпения, идешь в ближайший супермаркет, набираешь себе пару коробочек шоколадных конфет, зефир, тортик, а потом съедаешь всё это одним махом. После этого ты, конечно, винишь себя, впадаешь в уныние, а в наказание сажаешь себя на ещё более жёсткую диету. И на некоторое время жизнь возвращается в привычное, пустое, голодное русло… Как раз до следующего приступа обжорства. Если дело обстоит именно так, значит в своём океане диет тебя занесло в бермудский треугольник «диета-депрессия-обжорство». Как ни странно, в эту западню попадают более половины женщин, сидящих на диете, а около 90% испытывают чувство вины, неудовлетворённости собой, депрессию.
Синоним слова «обжорство» - термин «булимия». Это не что иное, как периодические приступы переедания, так сказать, обжорство ради обжорства. Согласно мнению учёных булимия является психическим отклонением, развивающимся у женщин, сидящих на жёсткой диете.
Казалось бы, нет выхода из этого замкнутого круга. Но причина, которая обуславливает тягу к сладкому, найдена. Это серотонин, а точнее сказать, его недостаток. Так называемый «гормон счастья» сильно влияет на наше самочувствие и вес, на работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Загвоздка в том, что он сам синтезируется из веществ, поступающих с пищей. Поэтому логично, что малое количество калорий ведёт к дисбалансу серотонина, а, следовательно, и к депрессии. Как следствие этого природа включает защитный механизм тяги к сладкому. В этот момент еда становится в своём роде наркотиком. Устоять почти невозможно, так как в дело вступает голод – древнейший человеческий инстинкт. А большинство диет этот момент просто напросто не учитывают. А жертва диеты после очередного срыва начинает ещё сильнее себя винить и ограничивать рацион с чувством, что худеть становится всё труднее. А на самом деле, это твоё собственное тело, изо всех сил пытаясь выдержать подобные издевательства, переключается на экстренный режим работы и активно копит жир.
А знаешь ли ты, что притупами булимии время от времени страдали или страдают Джонни Депп, Виктория Бекхэм, Леонардо Ди Каприо, Пэта Уилсон и принцесса Диана!
Помешанный на диете
Не надо паники! Во-первых ни одну диету не доводи до фанатизма. А во-вторых, утешь себя: далеко не все, кто пытается похудеть, срывается в булимию, как например, не все, кто пьёт красное сухое вино, становятся алкоголиками. Для того, чтобы возникли серьёзные отклонения в психике, надо ограничивать себя в пище несколько месяцев, а такое может выдержать далеко не каждая.
Врачи-психиатры выделяют четыре группы людей, которые могут «подсесть» на диету. И этому недугу подвержены в основном женщины.
ГРУППА №1 – её составляют перфекционистки, жительницы современных мегаполисов. Они загружены работой, но совершенно чётко знают, что им надо от жизни. Поставив перед собой задачу, они готовы добиваться нужного результата, несмотря на проблемы со здоровьем. И горе им несчастным организмам, если целью выбрана узенькая талия!
ГРУППА №2 – полная противоположность предыдущей группе. Приступам булимии достаточно сильно подвержены дамы, страдающие комплексом неполноценности. Такие женщины готовы выискивать в себе мнимые несуществующие недостатки и кропотливо их исправлять. Зачастую они садятся на диету из-за отсутствия мужского внимания. К большому счастью, такие натуры очень любят посещать разных специалистов, а грамотный психиатр вовремя пресекает их голодовку.
ГРУППА №3 – это жертвы моды. Это завсегдатаи самых модных заведений и ночных клубов. Они, как волшебные феи, украшают собой любую вечеринку. Это у них шикарные наряды и богатые кавалеры… Это они держат руку на пульсе мировой моды, следят за последними тенденциями и убеждены, что именно худым достаются все призы этой жизни. Диетоголиков этой группы спасает то, что и бросает их в булимию: они, следя за последними тенденциями во всех сферах жизни, в том числе и в диетологии. И поэтому зачастую без малейшего сожаления бросают надоевшую диету, чтобы тут же сесть на новую. А в последнее время, к счастью, в моду вошло натуральное питание.
ГРУППА №4 – это, как ни странно, женщины ведущие здоровый образ жизни. Правильно питание и занятия спортом – залог хорошего самочувствия. Но только если ты не сменила свои привычки слишком резко. К примеру, вчера съела 2 порции картошки-фри, а сегодня позавтракала кусочком куриной грудки. В этом случае организм непременно потребует своего, своих законных калорий. К здоровому образу жизни себя надо приучать постепенно, по очереди исключая вредные продукты, не ограничивая порции.
Диетические ошибки
Эти промахи почти непременно допускает каждый, кто решает резко ограничить свой рацион. И скорее всего, именно из-за них, женщины срываются в булимию.
1.Счёт калорий. В результате этого просто зацикливаешься на еде, превращаясь в счётную машинку.
2.Выбор обезжиренных (низкоуглеводных) продуктов. Из-за этого организм недополучает необходимые для нормальной деятельности вещества и восставший организм начинает требовать своё. Нормальное питание должно быть сбалансированным и натуральным по составу.
3.Пропуск приёмов пищи, отказ от приёмов завтрака или ужина. В этом отношении лучше есть чаще, но понемногу, тогда организм не успеет проголодаться и не захочет наестся «про запас».
4.Ты абсолютизируешь теорию раздельно питания, и разводишь белковую и углеводную пищу не то что по часам, а по дням! Строго «зелёные» или «мясные» дни запросто могут довести до булимии: за сутки можно успеть соскучиться по определённому типу продуктов.
5.Куришь, чтобы заглушить голод? На самом деле все эти сигареты, чай, кофе и алкоголь ещё более истощают запасы серотонина. А отсюда вытекает депрессия, чувство неудовлетворённости и подавленность. Если твой не может начаться без чашечки кофе, постарайся выпить только одну. Если не получается бросить курить, то, по крайней мере, не кури натощак!
Шаги к спасению
Важно знать, что из «бермудского треугольника» можно выбрать логическим путём.
Во-первых, надо понять, зачем ты худеешь? Если в качестве ответа на ум приходи только «начать нравиться мужчинам» или «обрести уверенность в себе», то о диете можно смело забыть – не в ней дело! И не в весе тоже! В этом случае ты недовольно жизнью и самой собой в целом, а если лишить себя ещё и сладостей. То счастья в жизни и вовсе не останется. Вот и замкнутый круг! Сначала нужно решить психологические проблемы и только потом убирать лишние кило (если, конечно, захочется).
Во-вторых, надо изменить своё отношение к ситуации. Не нужно стоять хмуро у зеркала и закусывать своё горе сладкой булочкой, а нужно оглядеться вокруг и понять, что в окружающем мире происходит масса интересных вещей! Люди вокруг тебя встречаются, ссорятся, мирятся, взлетают по карьерной лестнице, рожают детей, и при этом совершенно не думают о еде 24 часа в сутки! Посему, пока ты не научишься переключаться со своих проблем – ничего не выйдет. Хватит предполагать возможные трагические последствия съеденного обеда. Питаться надо не со страхом, а с удовольствием! А худеть надо между дело, а не по принципу «вот похудею и тогда!..». Есть же у тебя какие-нибудь другие мечты? Осуществляй их прямо сейчас: научись водить машину, смени цвет волос, найди новую работу, и ты сама почувствуешь, как изменится всё, и даже вес. Тем более, люди, ведущие активный образ жизни зачастую просто забывают перекусить. В противоположность, несчастные сидящие на жёсткой диете только и ждут момента, когда надо будет погрызть очередной сухарик.
В-третьих, хватит винить себя за каждую съеденную конфету. Подумай о своей жизни и ответь сама себе на вопросы: счастлива ли ты сейчас? Станешь ли ты счастливее, если избавишься от чувства вины? Сколько калорий съедаешь ты в моменты потери контроля? И если всё же тебе необходимо соблюсти пунктик, связанный с диетой, то не считай калории, а следи за натуральностью пищи (чтобы еда была без красителей, стабилизаторов и прочих добавок) и составом витаминов и минералов. Поверь, это гораздо увлекательнее и полезней для здоровья.
В-четвёртых, помни о близких и друзьях. Это те люди, которые поддержат тебя в любой ситуации. Ты хочешь узнать содержимое холодильника? Позвони матери, подруге, любимому, и расскажи им обо всём. Не для того, чтобы они всё подъели, а для того, чтобы часть твоего голода трансформировалось в слова. И выговорившись, ты сама почувствуешь облегчение и сможешь посмотреть на ситуацию с другой стороны. Булимия (как, впрочем, и множество других психических расстройств, лечится простой беседой).
В-пятых, за помощью обратись к профи. В нашем XXI веке существует масса методик для того, чтобы бороться с этой проблемой и огромное число специалистов, работающих над проблемами питания.
В-шестых, ищи альтернативу еде. Беда в том, что пища для тебя не только способ утолить голод, но и способ достичь наслаждения. Природа устроила наши организмы очень хитро: лишив их удовольствия от пищи, нужно создать взамен другое ощущение, не менее приятное. В этом отношении почти безотказно работают косметические процедуры, массаж и секс. Выбирай то, что подходит именно тебе! Живи!