Овощи с высоким содержанием белка

Чем полезна спаржа (видео)

Шпинат

Ни одна здоровая диета не обходится без шпината. Одна чашка приготовленного или отварного шпината (без соли)* содержит 5 граммов белка. Этот овощ также богат витамином A, витамином C, железом, пищевой клетчаткой, всеми витаминами группы B и важными минералами.


--------------------------------------------------------------------------------

Брокколи


--------------------------------------------------------------------------------

Брюссельская капуста

Богатая витаминами, минералами, пищевой клетчаткой и белком, брюссельская капуста – это отличное сочетание вкуса и питательности. Каждая порция приготовленной или отварной брюссельской капусты (без соли)* размером в половину чашки (78 г) содержит 2 грамма белка. Недавно проведенные исследования показывают, что в этом овоще присутствует четыре органических соединения, обладающих противораковыми свойствами.


--------------------------------------------------------------------------------

Спаржа

Это долговязое многолетнее растение всегда входит в меню людей, следящих за своим здоровьем. Для своих размеров спаржа имеют достаточно высокую питательность. В половине чашки (90 г) приготовленной или отварной спаржи содержится 2 грамма белка. Поэтому можно щедро добавлять этот овощ в свою пищу и наслаждаться хорошим здоровьем.


--------------------------------------------------------------------------------
*Соль не влияет на содержание белка в продуктах. Тем не менее, она повышает содержание в них натрия. Поэтому людям, которые придерживаются диеты с ограниченным потреблением натрия, следует избегать добавления соли в пищу.

Популярные сообщения из этого блога

Как складывать мужские рубашки

Уход за мужской рубашкой Безукоризненно белая, идеально отглаженая рубашка - залог хорошего мнения о мужчине. И каждая женщина, да и сами мужчины, всеми силами стараются его поддерживать. Но вот часто, не имея навыков правильного сложения мужской рубашки даже идеально выглаженная, на утро, она может оказаться помятой, а времени переглаживать уже не будет. Поэтому, что бы не попадать в такие неприятные ситуации и приходить на работу в рубашках без единой складки, стоит поинтересоваться, как же правильно ее складывать. Как складывать мужские рубашки - подготовка Прежде чем приступать к складыванию мужской рубашки – убедитесь, что у вас есть под рукой все необходимые для этого вещи. А именно вам понадобиться вешалки - плечики, утюг, лист картона и упаковочная бумага. Для того, что бы на сорочке не было ни одной складки в начале стоит ее правильно прогладить, но и умело сложить. Но даже при глажке можно допустить уйму ошибок. В первую очередь гладится воротник и манжеты. После этого мож...
Далее...

Как купить матрас

Никогда не платите полную заявленную цену - всегда есть возможность для переговоров и торга по поводу покупки матрасов; кроме того, они постоянно поступают на распродажи. Если магазин упорно не снижает цену, попросите о предоставлении бесплатной доставки. Как купить матрас - советы по выбору 1. В общем, чем больше колец на спирали пружины, тем лучше поддержка для тела. Проверьте и "калибр" колец. Кольца большого диаметра обеспечивают более надежную опору, чем тонкие кольца. Чем меньше номер "калибра", тем толще диаметр кольца. 2. Внутренняя подкладка-подушка над пружинами должна быть изготовлена из пеноматериалов с изогнутой конфигурацией. (Она напоминает по форме упаковочный картон для яиц.) Данный вид пеноматериалов - по сравнению с плоскими - способствует равномерному распределению веса. Если это возможно, проверьте состояние подкладки - она не должна быть слишком сухой, издавать скрипучие звуки и т.д. (В противном случае, ее способность возвращать первоначальну...
Далее...

Как научить мужчину хорошо одеваться

Как научить мужчину хорошо одеваться? Элегантно одетые мужчины в основном попадаются нам либо на страницах модных мужских журналов, либо на экранах телевизоров. В обыденной жизни встречается гораздо больше безвкусно одетых мужчин, чем женщин. Однако индустрия мужской моды непрерывно развивается, предлагая стильные модели всех видов одежды – от деловых и спортивных костюмов до халатов и комнатных тапочек. Может быть, у мужчин просто не хватает терпения выбирать для себя подходящие вещи? Или часть вины в этом лежит на нас, женщинах? Ведь наши мужчины, ничуть не сомневаясь, могут натянуть на себя рыжий лыжный свитер, а поверх него надеть классический английский пиджак в мелкую полоску. Или, поленившись с вечера почистить ботинки, схватить белые кроссовки, ничуть не задумываясь о том, как они будут сочетаться с темно-синими брюками, пиджаком и красной сорочкой с блестящим галстуком. Список можно продолжать бесконечно! Подозревая, что как научить мужчину хорошо одеваться не все женщины...
Далее...